筋トレノウハウ

サラリーマンの筋トレに最適な時間帯はいつ?

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 皆さん、仕事忙しいですか?会社勤めだと、どうしても社内のミーティングや提携先との打ち合わせ、お客さんへの営業など、こちらの都合ではなく相手方の都合を優先しないといけない場面が多いです...
著者の筋トレの記録

30代メンズのベンチプレス120kgへの挑戦☆第50週目

こんにちは!脳筋トレーニーのえびしゅーまいです!! ベンチプレス120kgへの挑戦も50週目の節目を迎えました。手ごわい、120kg相当に手ごわい。 えびしゅー 結婚50周年が「ダイヤモンド」ですね。非常に喜ばしい! か...
著者の筋トレの記録

30代メンズのベンチプレス120kg挑戦記☆第49週

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。みなさん、トレーニングの状況はいかがでしょうか?僕は元気です。(←文脈おかしい!) わたくしごとでございますが、ここ2週間くらいでしょうか、朝のウォーキングをやっております。ビールを辞...
筋トレノウハウ

筋トレ前後のストレッチ。動的と静的、その効果を調べてみた

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 皆さん、筋トレに励んでいますか?・・・・え?筋肉痛!?それは良かった! そういえば、「運動後のストレッチは筋肉中の乳酸を取り除いてくれて、疲労回復に効果がある」というのを聞いた...
筋肉に効く食事

筋トレ好き「おやつは何を食べたらいいですか?」回答「ゆで卵がオススメです!」とその理由

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 えびしゅー トレーニングとしていると、お腹が空きやすくなりませんか? トレーニングをしている方は、していない方に比べて多くの栄養を必要とします。体を動かすのはもちろん、体を作...
著者の筋トレの記録

30代メンズのベンチプレス120kg挑戦記☆第48週目

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 9月に入って、朝夕は涼しさを感じるようになりました。食欲の秋、学問の秋、そして運動(筋トレ)の秋ですね!個人的な力の入れかたとしては、筋トレ50%、食事49%、学問1%というところで...
筋トレノウハウ

「筋トレのやる気が出ないよ、どうしたらいい?」【回答】ドーパミン、テストステロン、炭水化物を制する!が吉

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 皆さん、筋トレは順調ですか?筋トレ楽しんでいますか? 筋トレをする目的は人それぞれ。健康維持・アンチエイジングの方もいれば、競技パフォーマンスを目指すアスリートの方もい...
筋トレアイテム

筋トレをする時間がない!自炊派トレーニーをサポートする便利家電「食洗器」の効果を検証(オススメ食洗器あり)

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 突然ですが、トレーニーって自炊派の人も多いですよね?コンビニやスーパーで調理済みの料理を買って食べれば手っ取り早いんですが、レパートリーは限られているし、高たんぱくのものを探そうとす...
著者の筋トレの記録

30代メンズのベンチプレス120kg挑戦記☆第47週目

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 今週も元気にトレーニングに励んでおります!健康って素晴らしい! 今週は仕事もほぼ定時上がり!生活のリズムが整うと、自然と気持ちも前向き、トレも前向きになるってものです。コロナで...
筋肉に効く食事

ホエイプロテインとソイプロテイン。目的・体質別、選ぶプロテインはこちらです!

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 皆さん、プロテインには気をつけていますか? 筋肉は、トレーニングによって破壊され、栄養を糧に、休息中につくられるえびしゅーまい えびしゅー まさに格言! ...
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