筋トレダイエット めざせ夏ボディ！体脂肪率１０％を切る具体的方法！（前編：トレーニング編）
こんにちは！脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！私事ですが、とうとう４０歳になりました。時間が経つのは早いですね。。。。。周りの諸先輩に「体力の衰えを感じた年齢」を聞いてみると、結構幅がありました。ある人は３５歳から急に体力がなくなってきた...
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筋トレノウハウ この塩がスゴイ！！健康・筋トレに効くお塩紹介！！
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！早速ですが、皆さん、「塩」摂ってますか？よめ意識して摂ってません！ですよね。世はかつてない「減塩」時代に突入。お味噌汁は「減塩」、醤油は「減塩」、豚肉には「塩」の代わりに「塩麹」でこれまた「減...
筋トレノウハウ 焼き肉食べるなら要チェック！鶏むね肉以外の高たんぱく・低脂質な肉はどれ！？（牛肉編）
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さん、鶏むね肉食べてますか？鶏むね肉と言えば、高たんぱく・低脂質の代名詞！トレーニーなら誰でも知っている一般教養！！更に、鶏むね肉には疲労回復効果のあるアミノ酸が豊富に含まれていることを知っ...
筋トレノウハウ 筋トレを習慣化できてる？筋トレを継続するアイデアを紹介☆
一年の始めに「筋トレを継続する」と目標は立てたものの、１か月と続かずに辞めてしますことって多くないですか？毎朝歯を磨くように習慣化できれば、筋トレを継続するのがグッと楽になります。本記事では、０円でできる筋トレ習慣化の方法を紹介します。
筋トレノウハウ 筋トレ前の静的ストレッチまだやってるの？筋トレ前はこれをやろう！
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！！皆さん、筋トレは順調ですか？順調な方、素晴らしいです！一緒にこのまま突っ走りましょう！！ちょっと筋トレ中断中の方、大丈夫！今日からまた再開、一緒に突っ走りましょう！！さて、本題ですが、皆さん...
筋トレノウハウ 正しいフォームで筋トレできてる？フォーム改善方法を紹介☆
せっかく筋トレするなら効率的にやりたいですよね。しかし、正しいフォームで筋トレができていないと、怪我をしたり、筋トレの効果が半減してしまいます。本記事では、正しいフォームを習得するための方法をご紹介します。
筋トレノウハウ ＳＭＡＲＴな目標管理で筋トレ効果を爆上げしよう！！
皆さん、達成できずに放置してる目標はありませんか？本記事では、筋トレ、そして筋トレ以外の全てに通用する「目標を立てる時のポイント５点」について紹介します。目標達成の可能性が大きくなれば、人生も好転する！是非、この５点を取り入れてみて下さい！
筋トレアイテム 体重・体脂肪率を測るベストなタイミングはいつ？？
ボディメイクやダイエットをしていると気になるのが体重と体脂肪率。でも、測定するにはコツがあります。本記事では「測定する時間」にフォーカスして解説します。
筋トレノウハウ BCAAってどうなの？EAAとの比較、効果、味、価格などについて
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！トレーニングをする目的は色々ありますね。競技のパフォーマンスを上げたい、スタイルを維持したい、健康的に長生きしたい。いずれの目的においても「筋肉を付ける、維持する」ということは非常に大切です。...
筋トレノウハウ ホームジムに最低限必要かつコスパの良い器具３選！！
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいですです！皆さんはジムトレ派ですか？それとも自宅トレ派ですか？おそらく、マジでガチでトレーニングしている方の多くは「ジム派」ではないかと思います。そう思う理由ですか？？肌感覚です！！ジム派の中でも、...