筋トレノウハウ

筋トレノウハウ

やせ型の方へ!筋肉をつけるための重要ポイント!!

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 僕も20代のころはマラソンに参加してまして、その頃の体重は61kg、体脂肪率は11%くらいでした。見た目も走り中心の方らしい「痩せ方体型」でした。 えびしゅー 余談ですが、フル...
筋トレノウハウ

筋トレと血圧の関係。有酸素運動も大事です。

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 最近の医療の発展は目覚ましく、人生100年時代といわれて久しくなります。 しかしながら、医療の進歩に頼って自分で健康を維持する努力を怠ると痛い目に合うのも「人生100年時代」で...
筋トレノウハウ

筋肉痛の原因と対処法

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 一生懸命筋トレをすると筋肉痛になりますね。普通の人なら嫌で嫌で仕方のない筋肉痛ですが、トレーニーにとっては「努力の証」「成長の証」なんとも誇らしい気持ちになるものです。 とは言...
筋トレノウハウ

体重・体脂肪率を測るベストなタイミングはいつ??

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 筋トレやダイエットをしていると気になるのが体重や体脂肪率ですね。自分がどれだけ成長しているのか実感することができますし、周りと比べて太っているのか痩せているのかを判断する基準にものな...
筋トレノウハウ

【小話】基礎代謝の求め方。ハリスベネディクトの式とEliaの実験値について

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 先日、ダイエットするなら筋トレとジョギングどっちをするべきかという話題について記事をまとめてみました。 この記事の中で、基礎代謝について考えてみたのですが、そこで、...
筋トレノウハウ

筋トレとジョギング(有酸素運動)、どっちを先にするべき?

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 最近は40代、50代になっても若々しくてマイナス20歳に見える方も多いですよね。世間やインスタを見ていると、特に運動を定期的にやっている方にそういう方が多いと感じます。運動する方って...
筋トレノウハウ

筋肉を追い込み筋トレ効果増大!「フォースドレップ法」!

フォースドレップ法とは フォースドレップ法(Forced reps法)は、強制的に(Forced)、反復を繰り返す(reps)トレーニング方法のことです。地力でウェイトを挙げられなくなった時に、何らかの方法で強引にウェイトを挙げさせ...
筋トレノウハウ

毎日筋トレしたいならこの方法!スプリットルーティーン

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです!皆さん、トレーニングライフを楽しんでいらっしゃいますか?歯磨きをしないと口の中が気持ち悪くて眠れないのと同じように、トレーニングをしないと落ち着かない状態ではないですか? 中毒ですね(...
筋トレノウハウ

自宅トレとジムトレのメリットデメリット比較

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! この記事を見に来てくれたということは、筋トレを始めるにあたって「筋トレ始めたいけど、ジムに行こうか、それとも自宅でやろうか」と悩んでいるか、もしくは筋トレはやっているけどジムにには通...
筋トレノウハウ

筋トレとジョギング ダイエット効果が高いのは?

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 「ダイエットしたいけど、ジョギングと筋トレはどっちが良いの?」という質問はいつの時代もどこでも聞かれる王道的質問ですね。同じ時間を使うなら効果的に痩せたい、ボディーメイクしたいという...
タイトルとURLをコピーしました