筋トレノウハウ

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。一生懸命筋トレをすると筋肉痛になりますね。普通の人なら嫌で嫌で仕方のない筋肉痛ですが、トレーニーにとっては「努力の証」「成長の証」なんとも誇らしい気持ちになるものです。とは言っても、筋肉痛にな...

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！先日、ダイエットするなら筋トレとジョギングどっちをするべきかという話題について記事をまとめてみました。この記事の中で、基礎代謝について考えてみたのですが、そこで、一つ疑問が出てきました。「他に...

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！最近は４０代、５０代になっても若々しくてマイナス２０歳に見える方も多いですよね。世間やインスタを見ていると、特に運動を定期的にやっている方にそういう方が多いと感じます。運動する方っていうのは健...

フォースドレップ法とはフォースドレップ法（Forced reps法)は、強制的に（Forced)、反復を繰り返す（reps）トレーニング方法のことです。地力でウェイトを挙げられなくなった時に、何らかの方法で強引にウェイトを挙げさせ、トレーニ...

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さん、トレーニングライフを楽しんでいらっしゃいますか？歯磨きをしないと口の中が気持ち悪くて眠れないのと同じように、トレーニングをしないと落ち着かない状態ではないですか？中毒ですね(笑)ただ、...

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！この記事を見に来てくれたということは、筋トレを始めるにあたって「筋トレ始めたいけど、ジムに行こうか、それとも自宅でやろうか」と悩んでいるか、もしくは筋トレはやっているけどジムにには通っていない...

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。「ダイエットしたいけど、ジョギングと筋トレはどっちが良いの？」という質問はいつの時代もどこでも聞かれる王道的質問ですね。同じ時間を使うなら効果的に痩せたい、ボディーメイクしたいというのは限りあ...

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。昭和生まれのガチガチのスラムダンク世代でございます。はるこ「筋トレは好きですか？」えびしゅー「はい、今度も嘘じゃないです」言ってみてーーーーー！スラムダンクではバスケットボールと出会った桜木花...

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。今さらですが、筋力トレーニングには３原理５原則というのがあるのをご存じでしょうか。よめえ？なにそれ？？原理とか原則とか、筋トレってそんなにお堅いものだっけ？えびしゅー目的にあう筋トレは人それぞ...

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さん、仕事忙しいですか？会社勤めだと、どうしても社内のミーティングや提携先との打ち合わせ、お客さんへの営業など、こちらの都合ではなく相手方の都合を優先しないといけない場面が多いですよね。そも...