筋トレノウハウ 筋トレ前後のストレッチ。動的と静的、その効果を調べてみた
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さん、筋トレに励んでいますか？・・・・え？筋肉痛！？それは良かった！そういえば、「運動後のストレッチは筋肉中の乳酸を取り除いてくれて、疲労回復に効果がある」というのを聞いたことがありませんか...
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筋トレノウハウ 「筋トレのやる気が出ないよ、どうしたらいい？」【回答】ドーパミン、テストステロン、炭水化物を制する！が吉
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さん、筋トレは順調ですか？筋トレ楽しんでいますか？筋トレをする目的は人それぞれ。健康維持・アンチエイジングの方もいれば、競技パフォーマンスを目指すアスリートの方もいるでしょう。いずれにしても...
筋トレノウハウ 体重６５ｋｇアラフォー男子が５カ月でデッドリフトを１２０ｋｇ→１５０ｋｇに伸ばした方法を紹介します（ネタばれ 特別なことはしてません）
こんにちは、えびしゅーまいです！！最近、仕事が立て込んでおりブログの更新が停止しておりました。もちろん、筋トレは続けています！ほそぼそとですが💦そんな中、この度デッドリフトで自己ベストを更新し、１５０ｋｇが上がりました✊久々に嬉しい！！１月...
筋トレノウハウ ウェイトトレーニングを１か月サボるとどうなるの？実体験をご紹介します！【結論：休み方によっては効果的】
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！２０２０年も最終日になり、今年一年の振り返りをされている方も多いのではないでしょうか。みなさん、目標は達成できたでしょうか？仕事をしつつ、あるいは学業をしつつ、怪我を抱えながら、家事をしながら...
筋トレノウハウ 【まとめ】30代メンズの ３か月でベンチプレス１００ｋｇから１２０ｋｇにするチャレンジ
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！毎週の経過記録が中断してしまい申し訳ありませんでした💦８月上旬に掲げた「３か月でベンチプレス１００ｋｇを１２０ｋｇにする」チャレンジも、１０月末に期限を迎えました。今回は、その結果について遅ま...
筋トレノウハウ ベンチが強くなるコツって！？技術？メンタル？先輩トレーニー（ジム管理スタッフさん）からのアドバイス
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！スポーツの秋！熱い季節がやってきましたね！！沢山食べて、どんどん記録を伸ばしたい衝動を抑えきれない今日この頃です。今日も張り切ってジムに行ってまいりました。で、本記事はそのジムで出会ったスタッ...
筋トレノウハウ 【まとめ】ベンチプレス105kgの僕がRM換算表の信頼性を実体験を元に検証！各種トレーニングへの応用方法を紹介！！
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さん、トレーニングははかどっておりますでしょうか？ダイエット目的の方もいれば、でかい体を作りたい方、パワーアップしたい方、それぞれ目的は違いますが、日々自分の体と向き合い、ひたむきに滝のよう...
筋トレノウハウ 30代メンズのベンチプレス120kgチャレンジ☆105kg達成☆
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！10月末までに120kgを挙げることを目標に日々、重りと向き合っている30代メンズでございます。９月も後半に入り、そろそろ、読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋が深まってくる今日この頃。他のトレー...
筋トレノウハウ ベンチプレス120kg達成のための試行錯誤☆＃１☆バーを下す位置
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！３０代後半にして、ウェイトトレーニングに目覚めまして、世界の片隅でバーベルを上げ下げしている者です。これまでは、見た目重視のトレーニングをしていましたが、夏も終わりに近づき、食欲の秋・運動の秋...
筋トレダイエット 夏ボディを目指す２か月の筋トレダイエット終了☆成果と目的別トレーニングの考え方をまとめます
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！２か月前、ポチャってしまった自分の体に幻滅しました。そこから「絶対、２か月で夏ボディになってやる！！」と奮闘してまいりました。同じジムに通う先輩トレーニーからのアドバイスや励まし本やブログ、Y...