2021-10

筋トレアイテム

コスパ最強のプロテインは?今のところ、オススメはマイプロテインです。その根拠を紹介

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 皆さん、プロテインは活用していますか?? 身体を鍛えようとすると、普段の食事ではどうしても不足してしまうのが「タンパク質」 激しいトレーニングをする方は体重の2倍...
著者の筋トレの記録

30代会社員のベンチプレス120kg挑戦記☆第56週目

こんにちは!脳筋トレーニーのえびしゅーまいです!! ベンチプレス120kgを目指して筋トレ中の身長170㎝の平均的日本人です(^.^) 今週は「お仕事ウィーク」。4日間の泊まり込み作業があったので、筋トレはお休みが多かったです...
筋トレノウハウ

【経験談】後脛骨筋完全断裂 症状・治療・費用は?筋トレへの影響は?

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 先週のトレーニング経過で触れましたが、左足首の周辺が大きく腫れていました。 えびしゅー トレイルランっぽいことしてて、左足でブレーキをかけるようなタイミングで逝って...
筋トレノウハウ

ケーキと大福。ダイエットやボディメイク中はどちらを選ぶべき?

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! トレーニングをすると無性に甘いものが欲しくなるときがありますよね。 いや、甘いものが欲しくなる理由はトレーニングだけではありません。何かとストレスフルな現代で生きていくと、その...
著者の筋トレの記録

30代会社員のベンチプレス120kg挑戦記☆第55週目

こんにちは!脳筋トレーニーのえびしゅーまいです!! 先週、左足首を痛めてしまいました。 後日、MRIで精密検査をしてもらったところ、「後脛骨筋完全断裂」との診断をいただきました。 えびしゅー あれだけ「怪我だけはしたらダ...
筋トレノウハウ

時短トレーニング法「スタッガーセット法」

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 忙しい皆さん、寸暇を惜しんでのトレーニングお疲れ様です。 僕も同じ社会人として、なんとか効率的にトレーニングできないものかと日々思考錯誤しております。 今回の記事では、僕...
著者の筋トレの記録

30代会社員のベンチプレス120kg挑戦記☆第54週目

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 今週も、こつこつこつこつと筋肉を育ててまいりました! 今週は「上半身の成長が見えてきた」ことと「左足負傷」が僕の中の2大トピックでしたね! では、トレーニング状況と現状を...
筋トレノウハウ

若々しい体をキープする「コンティニュアステンション法」

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 皆さんは、1970年代から活躍した伝説のボディビルダー「ロビー・ロビンソン」という伝説の漢をご存じですか? 1970年当時のアメリカでは、黒人差別が激しく、ジムにも入会できない...
著者の筋トレの記録

30代サラリーマンの筋トレ☆家トレでベンチプレス120kg挑戦☆第53週目

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 先週、とうとうチャレンジ1周年を迎えたこのチャレンジ!今週も、地道に、あきらめず、少しでも高重量が挙げられるようにトレーニングしてきました。 早速、今週の記録をまとめます! ...
筋トレノウハウ

シンプル!なトレーニング方法「重量固定法」

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 数多あるトレーニング法の中から、本日は「重量固定法」を紹介します。 その名の通り、一つのメニューについて重量を変えずにトレーニングを行う方法です。 例えば、ダンベルアーム...
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