筋トレアイテム コスパ最強のプロテインは？今のところ、オススメはマイプロテインです。その根拠を紹介
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さん、プロテインは活用していますか？？身体を鍛えようとすると、普段の食事ではどうしても不足してしまうのが「タンパク質」激しいトレーニングをする方は体重の２倍グラムの量のタンパク質が必要だとか...
2021-10
筋トレアイテム 
著者の筋トレの記録 30代会社員のベンチプレス120kg挑戦記☆第５６週目
こんにちは！脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！！ベンチプレス１２０ｋｇを目指して筋トレ中の身長170㎝の平均的日本人です(^.^)今週は「お仕事ウィーク」。４日間の泊まり込み作業があったので、筋トレはお休みが多かったです。えびしゅー体重を...
筋トレノウハウ 【経験談】後脛骨筋完全断裂 症状・治療・費用は？筋トレへの影響は？
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！先週のトレーニング経過で触れましたが、左足首の周辺が大きく腫れていました。えびしゅートレイルランっぽいことしてて、左足でブレーキをかけるようなタイミングで逝ってしまいました。引用元：スラムダン...
筋トレノウハウ ケーキと大福。ダイエットやボディメイク中はどちらを選ぶべき？
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！トレーニングをすると無性に甘いものが欲しくなるときがありますよね。いや、甘いものが欲しくなる理由はトレーニングだけではありません。何かとストレスフルな現代で生きていくと、そのストレスのはけ口を...
著者の筋トレの記録 30代会社員のベンチプレス120kg挑戦記☆第５５週目
こんにちは！脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！！先週、左足首を痛めてしまいました。後日、ＭＲＩで精密検査をしてもらったところ、「後脛骨筋完全断裂」との診断をいただきました。えびしゅーあれだけ「怪我だけはしたらダメですよ！！」とみんなに言っ...
筋トレノウハウ 時短トレーニング法「スタッガーセット法」
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！忙しい皆さん、寸暇を惜しんでのトレーニングお疲れ様です。僕も同じ社会人として、なんとか効率的にトレーニングできないものかと日々思考錯誤しております。今回の記事では、僕も取り入れている時短トレー...
著者の筋トレの記録 30代会社員のベンチプレス120kg挑戦記☆第54週目
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！今週も、こつこつこつこつと筋肉を育ててまいりました！今週は「上半身の成長が見えてきた」ことと「左足負傷」が僕の中の２大トピックでしたね！では、トレーニング状況と現状をまとめます！！今週のトレー...
筋トレノウハウ 若々しい体をキープする「コンティニュアステンション法」
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さんは、１９７０年代から活躍した伝説のボディビルダー「ロビー・ロビンソン」という伝説の漢をご存じですか？１９７０年当時のアメリカでは、黒人差別が激しく、ジムにも入会できない、報奨金も白人に比...
著者の筋トレの記録 30代サラリーマンの筋トレ☆家トレでベンチプレス１２０ｋｇ挑戦☆第５３週目
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！先週、とうとうチャレンジ１周年を迎えたこのチャレンジ！今週も、地道に、あきらめず、少しでも高重量が挙げられるようにトレーニングしてきました。早速、今週の記録をまとめます！今週のトレーニング胸と...
筋トレノウハウ シンプル！なトレーニング方法「重量固定法」
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。数多あるトレーニング法の中から、本日は「重量固定法」を紹介します。その名の通り、一つのメニューについて重量を変えずにトレーニングを行う方法です。例えば、ダンベルアームカールを１０ｋｇですると、...