こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。
昭和生まれのガチガチのスラムダンク世代でございます。
はるこ「筋トレは好きですか？」
えびしゅー「はい、今度も嘘じゃないです」
言ってみてーーーーー！
スラムダンクではバスケットボールと出会った桜木花道の人生は大きく変わりましたね。当初のチンピラのままでは、あのドラマティックな青春は送れなかったでしょう。
筋トレも人生を激変させるくらいの影響力があると思っています。
今回は筋トレのメリットについてまとめたいと思います。
カッコいい・美しい体になれる
皆さんご存じ、筋トレをすると筋肉が付きます。自分のつけたいところに筋肉をつけ、痩せたいところは筋肉を付けないことで、メリハリのある美しいボディラインを手に入れることができます。
昭和・平成の時代は、ダイエットと言えばジョギング！という風潮がありましたが、ボディメイクを目的とするのであれば、ジョギングよりも筋トレをメインに考える必要があります。
太古の昔から飢餓と隣り合わせに生きてきた人間の体は、必要ないものはそぎ落とし、省エネルギーで生きていくようにできています。ジョギングは負荷が低いですから、必要な筋肉量は多くありません。結果、体は「必要ない筋肉はエネルギーに変えてしまおう。」と判断し、筋肉を分解してしまいます。結果、ジョギングでよく使う脚、体幹以外の部分は細くなってしまいます。
そういう体が理想というのであれば、ジョギング一がベストな選択になりますが、おそらく多くの方にとってはそうではないと思います。
男性であれば、広くてメロンのようにでかい肩、分厚い胸板、逞しい腕、すなわち男らしい体になりたいと思います。女性なら、すらっとした脚、ふくよかなバスト、程よく丸みのあるお尻でしょうか。知らんけど。
すいません、僕、男なもので・・・
ということで、筋トレの一つ目のメリットは「カッコいい、美しい体になれる」でした。
日常生活が楽になる
筋トレは日常生活でかかる負荷よりも大きな負荷をかけてトレーニングすることです。結果として筋力や筋持久力が向上します。そうすると、日常生活の負担が非常に軽く感じます。
僕の同僚に汗っかきのぽっちゃりさんがいたのですが、彼がダイエット目的で筋トレとジョギングを始めました。１か月くらい続けたころ、彼が「階段の上り降りが楽になってきた」と嬉しそうに語っていました。体重は３キロ落ちた程度ですが、疲労感は大きく減少したようです。彼はジョギングと一緒に、スクワット、デッドリフト、腹筋をやっていました。
眠っていた筋肉が目覚め、本来の筋力が発揮され始めたから階段の上り降り等の日常動作が楽になったのでしょう。今持っている筋肉を効率よく使う、更に筋肉を育てるという効果でどんどん日常生活の負担が軽くなると思います。
人生１００年時代を元気に生き抜く
人生１００年時代と言われ始めて久しくなります。ところで、人間が１００歳まで生きるとして、そのうち健康上の問題なく元気に過ごせる時間はどれくらいあると思いますか。
平成３０年度高齢者白書によると、健康上の問題なく生活できる期間は、男性７２歳、女性７５歳とのことです。逆に考えると、男女ともに３０年近く健康に問題を抱えて生きているということになります。
先ほどの「日常生活が楽になる」と関連しますが、筋トレをしていると日常生活の負担が軽くなります。この状態をなるべくキープし続けることができれば、年齢を重ねても自分の脚で歩き、買い物をしたり、テーマパークに行ったり、旅行先で海に入ったりすることができます。
筋力の低下は４０歳くらいから起こると言われています。４０歳までにどれだけ筋力を蓄えておき、４０歳以降はそれをキープできるかが重要になってきます。このとき、すべきことは何でしょう？ウォーキング？ノンノン！筋トレです！
筋力を維持向上させるためには、負荷が必要！
更に、筋トレをすると体は「成長ホルモン」や「テストステロン」などを分泌します。これらは老化を遅くし、体を若返らせる効果があります。皆さん「若返りの薬」が売っていたらいくらで買いますか？１万？１０万？筋トレをすることでタダで手に入るんですよ！
さあ、老後を生き生きとすごすためにも筋トレしましょう！
頭が良くなる
「あいつ、脳みそまで筋肉じゃね(笑)」と筋トレ好きは揶揄されさげすまれ、迫害された時代もありました。（←いいすぎ）
ところがどっこいですよ、実は筋トレが脳までも鍛えてしまうという衝撃的な事実が近年明らかになっています。これは歴史的発見だと僕は思っています。
どれくらい歴史的かというと、「カノッサの屈辱」くらい歴史的です。
かつてヨーロッパではキリスト教は皇帝に迫害されていました。キリストなんか十字架にはりつけですよ！しかし、時はながれ、キリスト教の勢力が拡大、１０７７年に立場は逆転し、皇帝ハインリヒ４世は教皇に「お願い破門しないで～」と許しを請うまでになりました。教皇と皇帝の立場の逆転が明確になった事件です。これと、「脳に筋トレが効く」っていうのがダブって見えます。
今まで「脳筋！脳筋！」っていってた連中が「筋トレさせてくれ～」となるわけです。うむ！心を改めれるならばこれまでのことは水に流そう！「求めよ！さらば与えられん！」なんちゃって。
まとめ
ここでは数点しか挙げませんでいたが、筋トレには他にも数多くのメリットがあります。最終的にそのメリットはどこに行きつくのか。僕は「自信」ひいては「幸せ」に行きつくと思っています。ますます多くの方が筋トレをして、そのメリットを十分に活用できることができれがいいなと思っています。
さあ、筋トレしましょう！！
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