こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！
皆さん、鶏むね肉食べてますか？
鶏むね肉と言えば、高たんぱく・低脂質の代名詞！トレーニーなら誰でも知っている一般教養！！
更に、鶏むね肉には疲労回復効果のあるアミノ酸が豊富に含まれていることを知っているあなたは、トレーニー大学院レベル！
鶏むね肉がスゴイのはわかったよ。
でも、焼き肉食べに行ったら別の肉を食べたいよ！
そうですよね💦
でも、焼き肉に行ったときにどの肉を注文しようか迷ってしまうのはトレーニーあるあるですよね。
それに、普段の生活でも「毎日、鶏むね肉で飽きてきたな～。牛肉も食べたいけど、どの部位にしようかな～」と悩んでしまうのもあるあるですね！
よし、色んな肉を比べてみよう！
どれがトレーニー向けなのかな？
本記事では、「Slism」「Eatreat」「Japan-food.net」等で調べまくって、牛肉各部位の１００ｇあたりのカロリー、タンパク質、脂質、炭水化物をまとめました。
これさえ見ればもう迷わない！かな？
何を食べるのか判断するのにご活用ください♪
１００ｇあたりの栄養素：牛肉編
一覧表で比較！！
余計な脂肪を摂りたくない方は黄色で表示した部位を選ぶといいですね！
逆にバルクアップしたい方は青色で表示した部位をガンガン食べれば増量できますね！
分析！！
バルクアップの方は、なんでも食べちゃうでしょうから、ここではウェイトを落として引き締まった筋肉を手に入れたい方に向けて分析してみます！
ビーフシチューが大好きなあなたは！
ネック、スネ肉またはモモ肉がオススメ！！
しかし、ネックは超筋肉質な部位でひじょ～～～に硬い。焼き肉やステーキでは食えたもんじゃないらしいです。
そういわれると挑戦してみたくなるのは僕だけでしょうか・・・・
それでもいい！硬い肉、上等！！という猛者は焼き肉でお試しください。
ネックはカレーやシチューに向いているので、一般トレーニーは是非そちらでお召し上がりください。
ハンバーグ大好き！な永遠の小学生味覚なあなたには！！
スネ肉又はネックがオススメです！！
スネ肉はコラーゲンが豊富で、ビーフシチューにしてもトロットロのめちゃ旨らしいです。
あとは、ミンチにしてハンバーグにしてもGOOD！高たんぱく激うまハンバーグの出来上がりですね。
先ほど出てきたネックもハンバーグに適しているようです。
焼き肉で食べるなら！
焼き肉で食べるなら、ミノがオススメです！
こりこり触感がたまらないし、内臓系にしては匂いもきつくなく非常に食べやすいですよね！
薄くスライスしたスネ肉や、モモ肉も焼き肉で美味しく食べれるようですね！
その他の肉を頼む時は、上の一覧表をチェックしてみてくださいね♪
ステーキで食べるなら！
ヒレ肉がオススメです！
脂身が少ないので、焼きすぎるとボッソボソになってしまいます。
表面だけ軽く焼く「レア」～「ミディアムレア」がオススメです！
ヒレカツもたまらんですね～～( *´艸｀)
まとめ
トレーニーの方の中には、普段は鶏むね肉一択の方も多いと思います。
でも、そんなストイックなあなたもたまには別の肉た食べたくなるのではないでしょうか。
特に、焼き肉を食べに行ったときとか、鶏肉以外も食べたいですよね。
そんなあなたの参考になれば幸いです。
さあ、思う存分、肉を楽しみましょう♪
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