筋トレノウハウ

体重・体脂肪率を測るベストなタイミングはいつ??

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 筋トレやダイエットをしていると気になるのが体重や体脂肪率ですね。自分がどれだけ成長しているのか実感することができますし、周りと比べて太っているのか痩せているのかを判断する基準にものな...
筋トレノウハウ

【小話】基礎代謝の求め方。ハリスベネディクトの式とEliaの実験値について

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 先日、ダイエットするなら筋トレとジョギングどっちをするべきかという話題について記事をまとめてみました。 この記事の中で、基礎代謝について考えてみたのですが、そこで、...
著者の筋トレの記録

30代メンズのベンチプレス120kgへの挑戦☆第52週目

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。ベンチプレス120kgを目指し始めて52週目になりました。52週目、つまり364日目、ついに1年が経過してしまいました。 えびしゅー さくっと120kgを持ち上げて終了するはずだったの...
筋トレノウハウ

筋トレとジョギング(有酸素運動)、どっちを先にするべき?

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 最近は40代、50代になっても若々しくてマイナス20歳に見える方も多いですよね。世間やインスタを見ていると、特に運動を定期的にやっている方にそういう方が多いと感じます。運動する方って...
筋トレノウハウ

筋肉を追い込み筋トレ効果増大!「フォースドレップ法」!

フォースドレップ法とは フォースドレップ法(Forced reps法)は、強制的に(Forced)、反復を繰り返す(reps)トレーニング方法のことです。地力でウェイトを挙げられなくなった時に、何らかの方法で強引にウェイトを挙げさせ...
筋トレノウハウ

毎日筋トレしたいならこの方法!スプリットルーティーン

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです!皆さん、トレーニングライフを楽しんでいらっしゃいますか?歯磨きをしないと口の中が気持ち悪くて眠れないのと同じように、トレーニングをしないと落ち着かない状態ではないですか? 中毒ですね(...
筋トレノウハウ

自宅トレとジムトレのメリットデメリット比較

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! この記事を見に来てくれたということは、筋トレを始めるにあたって「筋トレ始めたいけど、ジムに行こうか、それとも自宅でやろうか」と悩んでいるか、もしくは筋トレはやっているけどジムにには通...
筋トレノウハウ

筋トレとジョギング ダイエット効果が高いのは?

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 「ダイエットしたいけど、ジョギングと筋トレはどっちが良いの?」という質問はいつの時代もどこでも聞かれる王道的質問ですね。同じ時間を使うなら効果的に痩せたい、ボディーメイクしたいという...
筋トレノウハウ

人生を激変させる可能性もある筋トレのメリット

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 昭和生まれのガチガチのスラムダンク世代でございます。 はるこ「筋トレは好きですか?」 えびしゅー「はい、今度も嘘じゃないです」 言ってみてーーーーー! ...
著者の筋トレの記録

30代メンズのベンチプレス120kg挑戦☆第51週目

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 今週もベンチプレスを中心にトレーニングをやってきました!!と言いたいところなのですが、3日間会社に泊まり込みとなり、帰宅後もたまった疲労で体調不良・・・。なかなか思うようにいきません...
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