著者の筋トレの記録 30代会社員のベンチプレス120kg挑戦記☆第54週目
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！今週も、こつこつこつこつと筋肉を育ててまいりました！今週は「上半身の成長が見えてきた」ことと「左足負傷」が僕の中の２大トピックでしたね！では、トレーニング状況と現状をまとめます！！今週のトレー...
著者の筋トレの記録 
筋トレノウハウ 若々しい体をキープする「コンティニュアステンション法」
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さんは、１９７０年代から活躍した伝説のボディビルダー「ロビー・ロビンソン」という伝説の漢をご存じですか？１９７０年当時のアメリカでは、黒人差別が激しく、ジムにも入会できない、報奨金も白人に比...
著者の筋トレの記録 30代サラリーマンの筋トレ☆家トレでベンチプレス１２０ｋｇ挑戦☆第５３週目
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！先週、とうとうチャレンジ１周年を迎えたこのチャレンジ！今週も、地道に、あきらめず、少しでも高重量が挙げられるようにトレーニングしてきました。早速、今週の記録をまとめます！今週のトレーニング胸と...
筋トレノウハウ シンプル！なトレーニング方法「重量固定法」
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。数多あるトレーニング法の中から、本日は「重量固定法」を紹介します。その名の通り、一つのメニューについて重量を変えずにトレーニングを行う方法です。例えば、ダンベルアームカールを１０ｋｇですると、...
筋トレノウハウ やせ型の方へ！筋肉をつけるための重要ポイント！！
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！僕も２０代のころはマラソンに参加してまして、その頃の体重は６１ｋｇ、体脂肪率は１１％くらいでした。見た目も走り中心の方らしい「痩せ方体型」でした。えびしゅー余談ですが、フルマラソン２時間５１分...
筋トレノウハウ 筋トレと血圧の関係。有酸素運動も大事です。
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！最近の医療の発展は目覚ましく、人生１００年時代といわれて久しくなります。しかしながら、医療の進歩に頼って自分で健康を維持する努力を怠ると痛い目に合うのも「人生１００年時代」です。皆さんは「健康...
筋トレノウハウ 筋肉痛の原因と対処法
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。一生懸命筋トレをすると筋肉痛になりますね。普通の人なら嫌で嫌で仕方のない筋肉痛ですが、トレーニーにとっては「努力の証」「成長の証」なんとも誇らしい気持ちになるものです。とは言っても、筋肉痛にな...
筋トレノウハウ 【小話】基礎代謝の求め方。ハリスベネディクトの式とEliaの実験値について
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！先日、ダイエットするなら筋トレとジョギングどっちをするべきかという話題について記事をまとめてみました。この記事の中で、基礎代謝について考えてみたのですが、そこで、一つ疑問が出てきました。「他に...
著者の筋トレの記録 ３０代メンズのベンチプレス１２０ｋｇへの挑戦☆第５２週目
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。ベンチプレス１２０ｋｇを目指し始めて52週目になりました。５２週目、つまり３６４日目、ついに１年が経過してしまいました。えびしゅーさくっと１２０ｋｇを持ち上げて終了するはずだったのに！８０ｋｇ...
筋トレノウハウ 筋トレとジョギング（有酸素運動）、どっちを先にするべき？
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！最近は４０代、５０代になっても若々しくてマイナス２０歳に見える方も多いですよね。世間やインスタを見ていると、特に運動を定期的にやっている方にそういう方が多いと感じます。運動する方っていうのは健...