筋トレノウハウ

毎日筋トレしたいならこの方法!スプリットルーティーン

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです!皆さん、トレーニングライフを楽しんでいらっしゃいますか?歯磨きをしないと口の中が気持ち悪くて眠れないのと同じように、トレーニングをしないと落ち着かない状態ではないですか? 中毒ですね(...
筋トレノウハウ

自宅トレとジムトレのメリットデメリット比較

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! この記事を見に来てくれたということは、筋トレを始めるにあたって「筋トレ始めたいけど、ジムに行こうか、それとも自宅でやろうか」と悩んでいるか、もしくは筋トレはやっているけどジムにには通...
筋トレノウハウ

筋トレとジョギング ダイエット効果が高いのは?

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 「ダイエットしたいけど、ジョギングと筋トレはどっちが良いの?」という質問はいつの時代もどこでも聞かれる王道的質問ですね。同じ時間を使うなら効果的に痩せたい、ボディーメイクしたいという...
筋トレノウハウ

人生を激変させる可能性もある筋トレのメリット

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 昭和生まれのガチガチのスラムダンク世代でございます。 はるこ「筋トレは好きですか?」 えびしゅー「はい、今度も嘘じゃないです」 言ってみてーーーーー! ...
著者の筋トレの記録

30代メンズのベンチプレス120kg挑戦☆第51週目

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 今週もベンチプレスを中心にトレーニングをやってきました!!と言いたいところなのですが、3日間会社に泊まり込みとなり、帰宅後もたまった疲労で体調不良・・・。なかなか思うようにいきません...
筋トレノウハウ

無駄トレしないための、「トレーニングの3原理」!!

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。 今さらですが、筋力トレーニングには3原理5原則というのがあるのをご存じでしょうか。 よめ え?なにそれ??原理とか原則とか、筋トレってそんなにお堅いものだっけ? えびし...
筋トレノウハウ

サラリーマンの筋トレに最適な時間帯はいつ?

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 皆さん、仕事忙しいですか?会社勤めだと、どうしても社内のミーティングや提携先との打ち合わせ、お客さんへの営業など、こちらの都合ではなく相手方の都合を優先しないといけない場面が多いです...
著者の筋トレの記録

30代メンズのベンチプレス120kgへの挑戦☆第50週目

こんにちは!脳筋トレーニーのえびしゅーまいです!! ベンチプレス120kgへの挑戦も50週目の節目を迎えました。手ごわい、120kg相当に手ごわい。 えびしゅー 結婚50周年が「ダイヤモンド」ですね。非常に喜ばしい! か...
著者の筋トレの記録

30代メンズのベンチプレス120kg挑戦記☆第49週

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。みなさん、トレーニングの状況はいかがでしょうか?僕は元気です。(←文脈おかしい!) わたくしごとでございますが、ここ2週間くらいでしょうか、朝のウォーキングをやっております。ビールを辞...
筋トレノウハウ

筋トレ前後のストレッチ。動的と静的、その効果を調べてみた

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです! 皆さん、筋トレに励んでいますか?・・・・え?筋肉痛!?それは良かった! そういえば、「運動後のストレッチは筋肉中の乳酸を取り除いてくれて、疲労回復に効果がある」というのを聞いた...
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