筋トレノウハウ 筋トレ前後のストレッチ。動的と静的、その効果を調べてみた
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さん、筋トレに励んでいますか？・・・・え？筋肉痛！？それは良かった！そういえば、「運動後のストレッチは筋肉中の乳酸を取り除いてくれて、疲労回復に効果がある」というのを聞いたことがありませんか...
筋トレノウハウ 
著者の筋トレの記録 30代メンズのベンチプレス120kg挑戦記☆第４８週目
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。９月に入って、朝夕は涼しさを感じるようになりました。食欲の秋、学問の秋、そして運動（筋トレ）の秋ですね！個人的な力の入れかたとしては、筋トレ５０％、食事４９％、学問１％というところでしょうか。...
筋トレノウハウ 「筋トレのやる気が出ないよ、どうしたらいい？」【回答】ドーパミン、テストステロン、炭水化物を制する！が吉
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さん、筋トレは順調ですか？筋トレ楽しんでいますか？筋トレをする目的は人それぞれ。健康維持・アンチエイジングの方もいれば、競技パフォーマンスを目指すアスリートの方もいるでしょう。いずれにしても...
著者の筋トレの記録 ３０代メンズのベンチプレス１２０ｋｇ挑戦記☆第４７週目
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！今週も元気にトレーニングに励んでおります！健康って素晴らしい！今週は仕事もほぼ定時上がり！生活のリズムが整うと、自然と気持ちも前向き、トレも前向きになるってものです。コロナでジムには行けないけ...
筋肉に効く食事 ホエイプロテインとソイプロテイン。目的・体質別、選ぶプロテインはこちらです！
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さん、プロテインには気をつけていますか？筋肉は、トレーニングによって破壊され、栄養を糧に、休息中につくられるえびしゅーまいえびしゅーまさに格言！よめどっかで聞いたことがあるようなフレーズ！(...
著者の筋トレの記録 30代メンズのベンチプレス１２０kg挑戦記☆第４６週目
こんにちは！脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！ベンチプレス１２０ｋｇを目指す本挑戦も今週で第４６週を迎えました。えびしゅーすっかり「ご長寿チャレンジ」になったなあ～よめ早く決着つけなよ！コロナの影響でジムに行けなかったり、仕事がくそ忙しく...
著者の筋トレの記録 ３０代メンズのベンチプレス１２０ｋｇ挑戦記☆第４５週
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！！１２０ｋｇを目指してトレーニングを始めて４５週目になりました。えびしゅーダラダラと続いております💦筋トレは速攻、成果が出るものではありませんが、ちょっとダラダラ感が出ていますね💦一日一日を大...
著者の筋トレの記録 ３０代メンズのベンチプレス１２０ｋｇ挑戦記☆第４４週
こんにちは！脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！２０２０年１０月から開始した本チャレンジは、今週で４4週目を迎えました。えびしゅー今週は久しぶりにベンチプレスのMAX測定を実施しました！では、早速今週の状況を記録します。トレーニング内容７月...
筋肉に効く食事 筋トレ好き「おやつは何を食べたらいいですか？」回答「ゆで卵がオススメです！」とその理由
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。えびしゅートレーニングとしていると、お腹が空きやすくなりませんか？トレーニングをしている方は、していない方に比べて多くの栄養を必要とします。体を動かすのはもちろん、体を作るための栄養が必要です...
著者の筋トレの記録 ３０代メンズのベンチプレス１２０ｋｇ挑戦☆第４３週
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！！２０２０年１０月から開始した本チャレンジ、今週で４３週目を迎えました。今週はリハビリ的なトレーニングではあるものの、継続的に筋トレできました。えびしゅー筋トレができると精神衛生上もいいですね...