筋トレノウハウ 筋肉を追い込み筋トレ効果増大！「フォースドレップ法」！
フォースドレップ法とはフォースドレップ法（Forced reps法)は、強制的に（Forced)、反復を繰り返す（reps）トレーニング方法のことです。地力でウェイトを挙げられなくなった時に、何らかの方法で強引にウェイトを挙げさせ、トレーニ...
2021-09
筋トレノウハウ 
筋トレノウハウ 毎日筋トレしたいならこの方法！スプリットルーティーン
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さん、トレーニングライフを楽しんでいらっしゃいますか？歯磨きをしないと口の中が気持ち悪くて眠れないのと同じように、トレーニングをしないと落ち着かない状態ではないですか？中毒ですね(笑)ただ、...
筋トレノウハウ 自宅トレとジムトレのメリットデメリット比較
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！この記事を見に来てくれたということは、筋トレを始めるにあたって「筋トレ始めたいけど、ジムに行こうか、それとも自宅でやろうか」と悩んでいるか、もしくは筋トレはやっているけどジムにには通っていない...
筋トレノウハウ 筋トレとジョギング ダイエット効果が高いのは？
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。「ダイエットしたいけど、ジョギングと筋トレはどっちが良いの？」という質問はいつの時代もどこでも聞かれる王道的質問ですね。同じ時間を使うなら効果的に痩せたい、ボディーメイクしたいというのは限りあ...
筋トレノウハウ 人生を激変させる可能性もある筋トレのメリット
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。昭和生まれのガチガチのスラムダンク世代でございます。はるこ「筋トレは好きですか？」えびしゅー「はい、今度も嘘じゃないです」言ってみてーーーーー！スラムダンクではバスケットボールと出会った桜木花...
著者の筋トレの記録 30代メンズのベンチプレス１２０ｋｇ挑戦☆第５１週目
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。今週もベンチプレスを中心にトレーニングをやってきました！！と言いたいところなのですが、３日間会社に泊まり込みとなり、帰宅後もたまった疲労で体調不良・・・。なかなか思うようにいきません。では、今...
筋トレノウハウ 無駄トレしないための、「トレーニングの３原理」！！
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。今さらですが、筋力トレーニングには３原理５原則というのがあるのをご存じでしょうか。よめえ？なにそれ？？原理とか原則とか、筋トレってそんなにお堅いものだっけ？えびしゅー目的にあう筋トレは人それぞ...
筋トレノウハウ サラリーマンの筋トレに最適な時間帯はいつ？
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！皆さん、仕事忙しいですか？会社勤めだと、どうしても社内のミーティングや提携先との打ち合わせ、お客さんへの営業など、こちらの都合ではなく相手方の都合を優先しないといけない場面が多いですよね。そも...
著者の筋トレの記録 ３０代メンズのベンチプレス１２０ｋｇへの挑戦☆第５０週目
こんにちは！脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！！ベンチプレス１２０ｋｇへの挑戦も５０週目の節目を迎えました。手ごわい、１２０ｋｇ相当に手ごわい。えびしゅー結婚５０周年が「ダイヤモンド」ですね。非常に喜ばしい！かたや未達成５０週目って全然喜...
著者の筋トレの記録 30代メンズのベンチプレス120kg挑戦記☆第４９週
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。みなさん、トレーニングの状況はいかがでしょうか？僕は元気です。（←文脈おかしい！）わたくしごとでございますが、ここ２週間くらいでしょうか、朝のウォーキングをやっております。ビールを辞め、健康的...