こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！
新年を迎えるにあたって、「今年はベンチプレス〇kg伸ばす！」とか「夏までに体脂肪率１０％にする」とか夢見るナイスミドルも多いのではないでしょうか？
隠すまでもなく、僕もその一人です！！
ただ、スランプを経験することなく、スラムダン〇の桜木〇道のように新幹線（こだま以外）のように成長し続けている方は少ないのではないでしょうか。
はい！僕も伸び悩む迷える（筋トレ好きの）子羊です！
これは、何かを変えなきゃいけない、と考えていました。
そこで、今回は「荷重ベルト」を導入しました！トレーニング強度を上げることで、高荷重低回数（＝筋力アップ）と時間効率の良いトレーニングに貢献します！！
では、今回導入した荷重ベルトを紹介します！！
購入した動機
ベンチプレスを伸ばしたい！！
何を隠そう、僕はベンチプレスが好きです。ただ、年末から伸び悩んでいます。(+_+)
そんな折、先輩トレーニーからアドバイスをいただきました。
上腕三頭筋を鍛えたら、最後の押しが強くなるぞ！！
つべこべ言わずに、上腕三頭筋を鍛えるんだ！！今すぐディップスだ！！
ほう、ベンチプレスの記録を伸ばすのには大胸筋だけでなく、上腕三頭筋も鍛えた方がいいのか。
素直な３０代の僕は、これを鵜呑みにして、荷重ベルトを購入したのでありました。
背中を分厚くかっこよくしたい！！
皆さん、体のパーツで「ここをもっと大きくしたい！」「ここを凹ませたい！」というところがあると思います。
僕は、背中が薄いのがちょっとコンプレックスです。（どうでもいい暴露）
通常の懸垂は、連続で１５回はできるようになったのですが、大した背中に育ちませんでした。
どうすれば、大きな背中になるかな～～。
できれば、モチベーションの上がる種目がいいなぁ。
まず、筋肉を大きくするにはある程度の重量とネガティブ動作の意識が必要です。無荷重では重量が足りなくなっていたところを、荷重ベルトが埋めてくれます。
そして、背中に効くトレーニングは数あれど、重りぶら下げての懸垂ってかっこよくないですか！？
Youtubeとか見ると、70kgとかぶら下げて懸垂してる方もいるじゃあないですか！
７０ｋｇって、僕より重いじゃん！！
すなわち、荷重懸垂をしておけば、いつか彼女ができたとき、おんぶして懸垂ができるってことです！これは、カッコいい！！
そもそも、荷重ベルトとは？
スイマセン、突っ走りました💦
「荷重ベルト」とは、腰に当てる幅広のベルトで、チェーン等が付いているベルトのことです。
このチェーンに５ｋｇ、１０ｋｇと必要な重りを通してぶら下げることで、負荷をかけることができます。
懸垂やディップス等の自重系のトレーニングを高負荷のえげつないトレーニングに変貌させることのできる人類の叡智が結集されたアイテムでございます！
考えた人、天才！！ありがとう！！
今回購入した荷重ベルト
今回、購入したベルトはこちらになります！！
Amazonさんにて、1,999円で購入しました(*´з`)素材はナイロン、背中に当たるところには滑り止めのゴム（？）がコーティングされています。チェーン、ナスカンも付属しています。
ふむ、ちゃっちい。（←ど正直）
ネットを見ると、同じナイロンでも有名メーカーのものが3,800円、革製のものが4,990円で販売されています。
以前、紹介したパワーベルト（トレーニングベルト）が数千円~数万円の幅があるの比べると、結構リーズナブルです。
使用感と効果等
使用感
1,990円のちゃっちく見える荷重ベルト。ちょっと頼りないなあと思っていました。
が、しかし、結構使える！
まず、薄いが故に、腰にしっかりとフィットします。
加えて、背中にフィットする面がゴム（？）でコーティングされているので安定感があります。
チェーンとナスカンも、頼りないながら、２５kg程度ではびくともしません。
結論として、使用する上で必要十分な性能でした！！これで1,990円は安い！！
耐久性は今後、見ていきたいと思います。(^^♪
効果
懸垂、ディップスともに筋肉の出力が上がっている気がします。
筋力を上げるためには高荷重が必要ですが、無荷重で力を出すと
ヒョコっ！ヒョコっ！！
と上がってしまい、イマイチ、力が発揮されていない感があります。
これが、荷重することで大きく変わりました。
僕の筋力では１０ｋｇでも荷重すれば、「ぐいっ！」っと押している感が出ます。
２０ｋｇも荷重すれば５回挙上するのがやっとこさ、「ぐぅ～！」と上がっていきます。
筋力アップ、筋量アップに効果がありそうです！あわせて、挙上回数が減ったので、時間効率も良くなっています😊
その他
1,990円のやっすいベルトにしたことによる思わぬ効果、それは
とってもコンパクト
昨日購入した、パワーベルトと荷重ベルト、両方ともバッグにいれて運ぶことができています(*´▽｀*)ごちゃごちゃしなくて嬉しい。
成果
成果については、今後アップしていきたいと思います。
とりあえず、１か月使ってみて挙上重量の変化、見た目の変化を紹介したいと思います！
ちなみに現在について紹介すると
挙上重量
ベンチプレス105kg
荷重懸垂+22.5kg3rep
荷重ディップス+25kg3rep
見た目
１か月後が楽しみ( *´艸｀)
最後まで読んでくれてありがとうございました！
また、経過をアップします。では！！
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