30代メンズのベンチプレス120kgチャレンジ☆転機の14週目

筋トレの記録

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです!!

10月から開始した本チャレンジも、14週目を迎えました。

今週から荷重系トレーニングを開始しました!転機となるか!!?

では、今週の成果を記録しておきたいと思います!

トレーニング内容

今週から、荷重ディップスと荷重懸垂を開始しました。

現在のスペックは、

荷重ディップス:+40kg3rep

自重(無荷重)の時より明らかに効いてます!
翌日、三頭筋と大胸筋が筋肉痛になりました!!
目的に応じて重量を変えるのもいいですね(`・ω・´)b

荷重懸垂:+25kg5rep

という感じです。

ベンチプレスは、80kgで脇を締めのストップ&ゴーを入れてみました。

現状

重量

ベンチプレス:105kg

スクワット:110kg

デッドリフト:135kg

ベンチプレス107.5kgに挑戦しましたが、あえなく撃沈しました。

外見

ディップスで胸と三頭筋に、荷重懸垂で背中に新たな刺激が入ってきたので一回り逞しくなったらいいな~、と思っています!

週1回を目標に簡単ですが、経過を上げていきたいと思います!
モチベーションアップになれば幸いです♪
では!

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