こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！！
１０月から開始した本チャレンジも、１４週目を迎えました。
今週から荷重系トレーニングを開始しました！転機となるか！！？
では、今週の成果を記録しておきたいと思います！
トレーニング内容
今週から、荷重ディップスと荷重懸垂を開始しました。
現在のスペックは、
荷重ディップス：＋40kg3rep
自重（無荷重）の時より明らかに効いてます！
翌日、三頭筋と大胸筋が筋肉痛になりました！！
目的に応じて重量を変えるのもいいですね(`･ω･´)b
荷重懸垂：＋25kg5rep
という感じです。
ベンチプレスは、８０ｋｇで脇を締めのストップ&ゴーを入れてみました。
現状
重量
ベンチプレス：１０５ｋｇ
スクワット：１１０ｋｇ
デッドリフト：１３５ｋｇ
ベンチプレス１０７．５ｋｇに挑戦しましたが、あえなく撃沈しました。
外見
ディップスで胸と三頭筋に、荷重懸垂で背中に新たな刺激が入ってきたので一回り逞しくなったらいいな～、と思っています！
週１回を目標に簡単ですが、経過を上げていきたいと思います！
モチベーションアップになれば幸いです♪
では！
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