こんにちは！脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！！
ベンチプレス１２０ｋｇへの挑戦を掲げたのが２０２０年８月１５日。
あれから早２年が経とうとしています・・・
一番良かった時で１１７．５ｋｇまで挙がりました！
（ケツ上がってたけど・・・）
いい線まで行ったのですが、コロナの影響でジムが使えなくなったため、自宅トレーニングに変更した結果、現在は１０２．５ｋｇまで落ちてしまいました。
自宅トレーニングはダンベルベンチプレスがメインでした。
ダンベルベンチプレスでベンチプレスを伸ばすのはなかなか難しいようです💦
２０２２年に入って生活環境に変化がありました。
３度目のワクチン接種などでコロナも落ち着きを見せ、僕自身も転勤で田舎に引っ越しました。
これを機に大きな変化が２つ起こりました。
変化１：ベンチプレスを再開
田舎のジムって、使っている人がほとんどいない（使用時間がみんなと違うだけ？？？）です。
広いスペース、少ない機材、ソーシャルディスタンスがしっかり確保されています。
小さい町ですがベンチプレスができるジムもあり、ほとんど使っている人がいない(笑)
これを機にベンチプレスを再開しました。
ベンチプレスの取り合いになることもないし、使用料金も格安だし、都会にあまり執着の無い僕にとって、この転勤は素晴らしい機会になりそうです。
よ～し、張り切ってベンチプレス１２０ｋｇを目指してトレーニングするぞ！！
ちなみに、久しぶり（半年ぶり？）にベンチプレスをした時には９７．５ｋｇしか挙げられませんでした💦
ダンベルベンチプレスでは４０ｋｇ６repsくらいできるのに・・・体の使い方とか、鍛えられる筋肉が違うんでしょうね・・・
変化２：ランニングを開始
転勤先の職場ではランニングがちょっとしたイベントになってました。
具体的には部署対抗の駅伝大会が年１回開催されていて、皆さん結構力を入れているようなのです。
えびさん、絶対優勝しましょうね！！
は、はい。。。
（ランニングすると筋力落ちるって言うし、困ったな～。）
始めは非常に戸惑いました。というか、完全バックギアでした。
せっかくベンチプレス１２０ｋｇに集中できると思ったのに！！
ネットで調べてみるとベンチプレスとランニングの両立は非常に難易度が高いようです。
ある記事では、ベンチプレスを体重の1.5倍挙げて、３０００ｍを１１分３０秒以内に走れるアスリートは少ないのだとか。。。（真偽のほどは不明）
ラグビーの選手はこの２つを両立できる人が多いみたいですね。
ちなみに僕はラグビーは未経験です。
・・・よし！やってみよう！！筋力と筋持久力を両立に挑戦しよう！！
ライバルで一番速い人のタイムってどのくらいですか？
同年代で一番速いのはAさんで３０００ｍで１０分３０秒くらいらしいですよ。
よし！１０分切りを目指してやってみよう！！
勝算とか深く考えず、僕の挑戦はスタートしました。
ちなみに、４月末時点での３０００ｍタイムは１１分４９秒！
え？こんなに苦しいのに全然進まないの？？
死ぬかと思った・・・
これは厳しい戦いになりそうです。
最後に
今後のトレーニング方法としては、
①ベンチプレス含む上半身トレ＋３ｋｍジョグ
②デッドリフト含む下半身トレ＋３ｋｍジョグ
③６ｋｍタイム走
④１０ｋｍジョグ
を基準に上手くアレンジしながらやっていこうと思います。
大会は来年１月！それまでに仕上げるぞ！！
最後まで読んでくれてありがとうございました！
経過を載せていきますので、引き続き宜しくお願いします！
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