筋トレノウハウ 筋トレ前後のストレッチ。動的と静的、その効果を調べてみた
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！
皆さん、筋トレに励んでいますか？・・・・え？筋肉痛！？それは良かった！
そういえば、「運動後のストレッチは筋肉中の乳酸を取り除いてくれて、疲労回復に効果がある」というのを聞いた...
えびしゅーまい
筋トレノウハウ 
著者の筋トレの記録 30代メンズのベンチプレス120kg挑戦記☆第４８週目
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。
９月に入って、朝夕は涼しさを感じるようになりました。食欲の秋、学問の秋、そして運動（筋トレ）の秋ですね！個人的な力の入れかたとしては、筋トレ５０％、食事４９％、学問１％というところで...
筋トレノウハウ 「筋トレのやる気が出ないよ、どうしたらいい？」【回答】ドーパミン、テストステロン、炭水化物を制する！が吉
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！
皆さん、筋トレは順調ですか？筋トレ楽しんでいますか？
筋トレをする目的は人それぞれ。健康維持・アンチエイジングの方もいれば、競技パフォーマンスを目指すアスリートの方もい...
著者の筋トレの記録 ３０代メンズのベンチプレス１２０ｋｇ挑戦記☆第４７週目
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！
今週も元気にトレーニングに励んでおります！健康って素晴らしい！
今週は仕事もほぼ定時上がり！生活のリズムが整うと、自然と気持ちも前向き、トレも前向きになるってものです。コロナで...
筋肉に効く食事 ホエイプロテインとソイプロテイン。目的・体質別、選ぶプロテインはこちらです！
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！
皆さん、プロテインには気をつけていますか？
筋肉は、トレーニングによって破壊され、栄養を糧に、休息中につくられるえびしゅーまい
えびしゅー
まさに格言！
...
著者の筋トレの記録 30代メンズのベンチプレス１２０kg挑戦記☆第４６週目
こんにちは！脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！
ベンチプレス１２０ｋｇを目指す本挑戦も今週で第４６週を迎えました。
えびしゅー
すっかり「ご長寿チャレンジ」になったなあ～
よめ
早く決着つけなよ！
コロナの影...
著者の筋トレの記録 ３０代メンズのベンチプレス１２０ｋｇ挑戦記☆第４５週
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！！
１２０ｋｇを目指してトレーニングを始めて４５週目になりました。
えびしゅー
ダラダラと続いております💦
筋トレは速攻、成果が出るものではありませんが、...
著者の筋トレの記録 ３０代メンズのベンチプレス１２０ｋｇ挑戦記☆第４４週
こんにちは！脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！
２０２０年１０月から開始した本チャレンジは、今週で４4週目を迎えました。
えびしゅー
今週は久しぶりにベンチプレスのMAX測定を実施しました！
では、早速今週の状況を記...
筋肉に効く食事 筋トレ好き「おやつは何を食べたらいいですか？」回答「ゆで卵がオススメです！」とその理由
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです。
えびしゅー
トレーニングとしていると、お腹が空きやすくなりませんか？
トレーニングをしている方は、していない方に比べて多くの栄養を必要とします。体を動かすのはもちろん、体を作...
著者の筋トレの記録 ３０代メンズのベンチプレス１２０ｋｇ挑戦☆第４３週
こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！！
２０２０年１０月から開始した本チャレンジ、今週で４３週目を迎えました。
今週はリハビリ的なトレーニングではあるものの、継続的に筋トレできました。
えびしゅー
筋トレがで...