当面、食事については意識しないので省略しました。
5月25日(月)
体重67.5kg. 体脂肪14.7%
ベンチプレス
/75kg8回8回6回、75kg8回7回5回
デッドリフト
/65kg12回、75kg12回、85kg12回
5月26日(火)
体重67.5kg 体脂肪14.7%
スクワット/70kg15回15回13回、75kg12回12回10回
腹筋/30回×5セット
5月27日(水)
体重67.3kg/体脂肪14.5%
チンニング/70kg15回6セット
腹筋20回4セット
柔軟少々
5月28日(木)
体重 67.4kg 体脂肪14.6%
ベンチプレス(MAX測定)60kg10回、80kg5回、90kg1回、95kg1回、97.5kg失敗2回
ベンチプレス(トレーニング)80kg8回、8回、6回 80kg8回、6回、5回
柔軟少々
現状、95kgがマックスでした!
くやしい!
5月29日(金)
体重67.8kg 体脂肪14.7%
デッドリフト/45kg15回、75kg15回、85kg10回、90kg8回×3セット
腹筋/20回×5セット
今週までリハビリ的なトレーニングで体を慣らしてきました。
来週からボディメイクと最大筋力の向上を目指していきます!
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1週目の記録はコチラ→https://tokudy.com/training-week1/
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