筋トレの経過を公開します【2週目】

筋トレの記録

当面、食事については意識しないので省略しました。

5月25日(月)

体重67.5kg. 体脂肪14.7%

ベンチプレス

/75kg8回8回6回、75kg8回7回5回

デッドリフト

/65kg12回、75kg12回、85kg12回

5月26日(火)

体重67.5kg 体脂肪14.7%

スクワット/70kg15回15回13回、75kg12回12回10回

腹筋/30回×5セット

5月27日(水)

体重67.3kg/体脂肪14.5%

チンニング/70kg15回6セット

腹筋20回4セット

柔軟少々

5月28日(木)

体重 67.4kg  体脂肪14.6%

ベンチプレス(MAX測定)60kg10回、80kg5回、90kg1回、95kg1回、97.5kg失敗2回

ベンチプレス(トレーニング)80kg8回、8回、6回 80kg8回、6回、5回

柔軟少々

現状、95kgがマックスでした!
くやしい!

5月29日(金)

体重67.8kg 体脂肪14.7%

デッドリフト/45kg15回、75kg15回、85kg10回、90kg8回×3セット

腹筋/20回×5セット

今週までリハビリ的なトレーニングで体を慣らしてきました。
来週からボディメイクと最大筋力の向上を目指していきます!

3週目の記録はコチラ→https://tokudy.com/training-week3/

1週目の記録はコチラ→https://tokudy.com/training-week1/

コメント

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  2. […] 2週目の軌跡はこちら→ https://tokudy.com/training-week2/ […]

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