こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです！
僕は、ベンチプレス１２０kgを目指してトレーニング中の加齢臭漂う30代後半メンズビオレです。
今週は出張中のため、体重・体脂肪率が記録できませんが、出張先でもできるだけトレーニングを続けております。
ちなみに、第９週までは血と汗と涙の夏ボディメイキングプロジェクトをこそこそとやっておりました。よろしければこちらもご覧ください↓↓↓
では、今週の経過をどうぞ！
７月２６日（日）
体重？ 体脂肪率？
懸垂/（自重10回、補助付8回）の3セット
背筋/20回3セット
腹筋/斜めの台で7.5kgの重りを使って15回4セット
リバースサイドレイズ/（10kg10回、5kg10回）を3セット
えびしゅー
摂取カロリーは2220kcalでした。
うちアルコールが、100kcal。
久々にハイボールを飲んだら口に合わなくて、ふた口くらい飲んで辞めました💦
ですが、ビールはグラス1杯分、美味しく飲めてしまいました🍺😊
７月２７日（月）
体重？ 体脂肪率？
えびしゅー
摂取カロリーは2370kcalでした。
今日は完全休養日でした。
７月２８日（火）
体重？ 体脂肪率？
ウォーキング/2時間
えびしゅー
摂取カロリーは2400kcalでした。
７月２９日（水）
体重 体脂肪率
えびしゅー
７月３０日（木）
体重 体脂肪率
えびしゅー
７月３１日（金）
体重 体脂肪率
えびしゅー
８月１日（土）
体重 体脂肪率
えびしゅー
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