30代メンズの目指せベンチ120kg☆筋トレの日々の記録 第11週目

筋トレ

こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです!

僕は、ベンチプレス120kgを目指してトレーニング中の加齢臭漂う30代後半メンズビオレです。

今週は出張中のため、体重・体脂肪率が記録できませんが、出張先でもできるだけトレーニングを続けております。

ちなみに、第9週までは血と汗と涙の夏ボディメイキングプロジェクトをこそこそとやっておりました。よろしければこちらもご覧ください↓↓↓

では、今週の経過をどうぞ!

7月26日(日)

体重?  体脂肪率?

懸垂/(自重10回、補助付8回)の3セット

背筋/20回3セット

腹筋/斜めの台で7.5kgの重りを使って15回4セット

リバースサイドレイズ/(10kg10回、5kg10回)を3セット

えびしゅー
えびしゅー

摂取カロリーは2220kcalでした。

うちアルコールが、100kcal。

久々にハイボールを飲んだら口に合わなくて、ふた口くらい飲んで辞めました💦

ですが、ビールはグラス1杯分、美味しく飲めてしまいました🍺😊

7月27日(月)

体重?   体脂肪率?

えびしゅー
えびしゅー

摂取カロリーは2370kcalでした。

今日は完全休養日でした。

7月28日(火)

体重?  体脂肪率?

ウォーキング/2時間

えびしゅー
えびしゅー

摂取カロリーは2400kcalでした。

7月29日(水)

体重  体脂肪率

えびしゅー
えびしゅー

7月30日(木)

体重  体脂肪率

えびしゅー
えびしゅー

7月31日(金)

体重  体脂肪率

えびしゅー
えびしゅー

8月1日(土)

体重   体脂肪率

えびしゅー
えびしゅー

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